كيف تمنع انزلاق يديك على سجادة اليوغا أثناء التدفق

إجابة سريعة

في تسع من أصل عشر مرات، يعود انزلاق اليدين على سجادة اليوغا إلى أحد ثلاثة أسباب: بقايا لوشن أو زيت على السطح، أو تراكم الرطوبة تحت راحة اليد، أو تآكل الطبقة العلوية للسجادة حتى أصبحت ناعمة. امسح السجادة بقطعة قماش مبللة وصابون خفيف، وجففها تمامًا، ثم جرب وضعية الكلب المتجه للأسفل قبل أن تلقي باللوم على السجادة. إذا استمرت راحة يدك في الانزلاق، أضف منشفة أو قم بالترقية إلى سجادة توفر ثباتًا في الظروف الرطبة والجافة، مثل سجادة "Phases in Pink" أو "Song of the Makers" لليوغا.

لماذا تنزلق يديك في وضعية الكلب المتجه للأسفل وليس في وضعيات الوقوف

في وضعية الكلب المتجه للأسفل، يتركز وزن جسمك على كعبي راحة اليد، وزاوية معصمك تعني أنه حتى طبقة رقيقة من الرطوبة تكسر التلامس مع سطح السجادة. وضعيات الوقوف توزع الحمل على كامل القدم، لذلك قد تشعر أن نفس السجادة مريحة في وضعية المحارب الثاني وتصبح خطرة بمجرد أن تنحني للأمام. لهذا السبب، فإن التوقف عن الانزلاق في وضعية الكلب المتجه للأسفل عادة ما يكون مشكلة رطوبة وضغط، وليست مشكلة قوة.

المتغير الآخر هو الحرارة. مع ارتفاع حرارة جسمك أثناء التمرين، تنتج راحة يدك المزيد من العرق، وإذا لم تستطع السجادة إزالة هذه الرطوبة من نقطة التلامس، فإن يديك تنزلقان. السجادة التي توفر ثباتًا في الظروف الرطبة والجافة تتعامل مع هذا بشكل مختلف عن سطح PVC الأملس، الذي يميل إلى أن يصبح أكثر انزلاقًا كلما ابتل.

الحل السريع في 60 ثانية قبل أن تشتري أي شيء

ابدأ بفحص البقايا. اللوشن، واقي الشمس، كريم اليدين، وحتى بعض بخاخات التنظيف تترك طبقة زلقة لا تظهر إلا عندما ترتفع حرارة راحة يدك. اخلط قطرة من صابون الأطباق الخفيف مع ماء دافئ، وامسح السطح العلوي بالكامل بقطعة قماش من الألياف الدقيقة، ثم امسح مرة أخرى بماء نظيف واتركه ليجف في الهواء تمامًا. جرب وضعية الكلب المتجه للأسفل بأيدٍ جافة. إذا اختفى الانزلاق، فقد وفرت على نفسك عملية شراء.

إذا عاد الانزلاق في غضون عشر دقائق من التدفق، فإن المشكلة هي إدارة الرطوبة وليست بقايا. عند هذه النقطة، تستحق المنشفة أو سطح السجادة المختلف مكانها في حقيبتك.

نصائح للثبات تعمل مع السجادة التي تمتلكها بالفعل

اضغط من خلال قاعدة إصبع السبابة والمنطقة أسفل الإبهام بدلاً من إلقاء الوزن على معصمك. هذا يوسع مساحة التلامس ويقلل نقطة الارتكاز التي تجعل يدك تنزلق للخارج. حافظ على ساعديك في حالة احتضان نشط تجاه بعضهما البعض، مما يشغل العضلات التي تثبت المعصم ويجعل إصلاح انزلاق المعصم في اليوغا يبدو تلقائيًا تقريبًا.

ضع منشفة رقيقة تحت كل راحة يد في الحصص الساخنة، أو ضع منشفة بطول السجادة بالكامل إذا كنت تتعرق بشدة. المنشفة فوق السجادة تمتص الرطوبة، لكنها قد تتجعد أثناء الانتقالات، لذا قم بفردها قبل كل وضعية كلب متجه للأسفل وفكر في استخدام منشفة بجيوب زاوية إذا كنت تتحرك بسرعة. إذا كنت تمارس في المنزل وتتعرق قليلاً، فإن مجرد الاحتفاظ بمنشفة يد في أعلى سجادتك لمسح راحة يدك بسرعة غالبًا ما يكون كافيًا.

عندما تكون السجادة نفسها هي المشكلة

إذا قمت بتنظيف السجادة، وضبطت وضع يديك، وما زلت تنزلق، فانظر إلى السطح. السجادات ذات الطبقة العلوية المطاطية الناعمة تحافظ على الثبات بشكل أفضل بمرور الوقت من الأسطح الملساء المغلقة، وتميل إلى الاستمرار في العمل عندما تكون يديك رطبتين. المقايضة هي الوزن والعناية: الأسطح المطاطية تريد أن تجفف بعد الحصة وتبقى بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة، وقد تشعر ببطء قليل تحت القدمين مقارنة بسطح صلب وسريع.

هذا أيضًا هو المكان الذي تكون فيه الرسومات الفنية أكثر أهمية مما يتوقع الناس. السجادة المطبوعة بصورة نابضة بالحياة وملتصقة جيدًا تحافظ عادةً على نسيجها لفترة أطول من الطباعة الرخيصة التي تتقشر أو تصبح ناعمة. إذا كانت سجادتك الحالية تحتوي على بقع لامعة وبالية حيث تضع يديك، فلن يعيد أي قدر من الطباشير أو المنشفة الثبات الأصلي.

شخص انزلاقك: الأعراض، الأسباب، الحل

• العرض: تنزلق اليدين فقط بعد 10-15 دقيقة من التدفق: هذا يعني أن الرطوبة تتراكم أسرع مما تستطيع سجادتك التعامل معه. امسح راحة يدك وسطح السجادة حتى يجف في منتصف التمرين، أو أضف منشفة فوق السجادة. إذا حدث ذلك في كل جلسة، فإن سطح سجادتك هو العامل المحدد. جرب المنشفة أولاً؛ قم بترقية السجادة فقط إذا كانت المنشفة تتجعد أو تشبعت بالرطوبة.
• العرض: تنزلق اليدين من أول وضعية كلب متجه للأسفل، حتى في الأيام الباردة: البقايا هي السبب المحتمل. اللوشن أو الزيت أو بخاخ التنظيف ترك طبقة على السطح. اغسل بصابون خفيف وماء، واشطف، وجفف تمامًا قبل تمرينك التالي. إذا عاد الثبات بعد الغسيل، احتفظ بالسجادة وقم بتغيير روتين التنظيف الخاص بك.
• العرض: بقع لامعة ومصقولة حيث تضع يديك: الطبقة العلوية تآكلت حتى أصبحت ناعمة ولم يعد لها نسيج للثبات. التنظيف لن يعيدها. هذه هي النقطة التي يجب فيها التوقف عن استكشاف الأخطاء وإصلاحها واختيار خيار آخر، مثل سجادة ذات سطح مطاطي ناعم يوفر ثباتًا في الظروف الرطبة والجافة. استبدل السجادة بدلاً من إضافة المزيد من المناشف أو الطباشير.
• العرض: ينهار المعصم إلى الداخل أو الخارج أثناء تحمل الوزن: هذه مشكلة تقنية، وليست مشكلة في السجادة. اضغط من خلال قاعدة إصبع السبابة ومنطقة الإبهام، واحتضن الساعدين للداخل. إذا استمر الانزلاق بعد أسبوعين من التوجيه المستمر، أعد النظر في سطح سجادتك. أصلح الضغط أولاً؛ غير المعدات فقط إذا استمر النمط.

سجادات مصممة للثبات عندما تكون الأيدي رطبة

• سجادة يوجا "Phases in Pink": سطح مطاطي ناعم ومتين يوفر ثباتًا في الظروف الرطبة والجافة؛ بطول 72 بوصة، وعرض 26.25 بوصة، وسمك 3.5 مم، ووزن 5.5 رطل. إن ادعاء الثبات في الظروف الرطبة والجافة يعالج بشكل مباشر مشكلة ثبات اليدين المتعرقتين في اليوغا، وسمك 3.5 مم يوازن بين التوسيد والإحساس الكافي بالأرض لإبقاء راحة يدك ثابتة في وضعية الكلب المتجه للأسفل.
• سجادة يوجا "Song of the Makers": 20% من العائدات تذهب للفنان المميز؛ مصنوعة يدويًا في الولايات المتحدة؛ يتم الشحن في غضون 7-10 يوم عمل؛ سطح مطاطي ناعم يوفر ثباتًا في الظروف الرطبة والجافة. إذا كنت تريد أن يدعم إصلاح الثبات الخاص بك أيضًا فنانًا مستقلاً، فإن هذه السجادة تجمع بين نفس السطح الرطب والجاف مع مساهمة مباشرة للفنان، على الرغم من أن وقت الشحن 7-10 يوم عمل يعني أنك ستحتاج إلى منشفة في هذه الأثناء.